清晨,，鬧鐘響起,，第一件事是摸手機,；吃飯時，手機擺在桌邊,，時不時刷兩下,；睡前，最后一件事是關(guān)掉手機屏幕——這是我們許多人的日常,。
如今,，手機已經(jīng)成為我們生活的“第二層皮膚”，它帶來了便利,，卻也悄然綁定了我們的注意力,。尤其是對青少年而言，手機依賴問題更加嚴重,。2025年的寒假,，杭州的9歲男孩霖霖由于每天用平板看動畫片超過3小時，最終被診斷為干眼癥——淚膜破裂時間僅3秒,，遠低于正常人的10秒,，這一案例無疑為我們敲響了警鐘，揭示了過度使用電子設(shè)備對青少年身體健康所造成的危害,。
3月6日,，全國人大代表姚明在小組討論中拋出一記“重磅提案”：動員未成年人開展“息屏24小時”行動,，號召青少年暫別電子屏幕，奔向運動場,、大自然和真實社交圈,，爭做身心和意志品格都健康的新時代少年！
這則建議引發(fā)網(wǎng)友熱議,，并登頂社交平臺熱搜榜?！渡疃裙ぷ鳌返淖髡呖枴ぜ~波特指出,，碎片化的信息輸入正在讓人的專注力、創(chuàng)造力,、邏輯推理能力逐漸退化,。當我們習(xí)慣了短視頻的快感、社交媒體的點贊機制,，大腦便開始對深度閱讀,、深入思考、耐心探索產(chǎn)生抗拒,。這種現(xiàn)象不僅在青少年中普遍存在,，也在成年人中逐漸蔓延。因此,，許多成年網(wǎng)友跟評“使用科技,，而非被科技奴役”“不僅是青少年需要，我也需要,！”那么,，在數(shù)字時代，我們該如何在科技與生活之間尋找“平衡之道”,？
父母應(yīng)以身作則,，戒除手機依賴，確保親子互動不“掉線”,。家庭作為孩子成長的關(guān)鍵環(huán)境,，父母的示范作用至關(guān)重要。父母應(yīng)自覺減少手機使用時間,，設(shè)立家庭“無手機時段”,。如，在晚餐時間,，全家共同放下手機,，傾心交流一天中的所見所聞、所思所感,；或在周末特定時段,，共同參與戶外活動，如登山、野餐,、騎行等,，以此增進親子關(guān)系，讓孩子體驗現(xiàn)實生活的樂趣,；積極引導(dǎo)孩子參與閱讀,、運動、藝術(shù)創(chuàng)作等有益身心的活動,，并與孩子共同制定電子產(chǎn)品使用計劃,，幫助孩子養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣，擺脫對虛擬世界的過度依賴,。
學(xué)校應(yīng)助力學(xué)生擺脫電子“緊箍咒”,，讓多彩活動成為學(xué)生“新寵”。學(xué)校在幫助學(xué)生克服手機依賴方面也承擔(dān)著重要責(zé)任,。一方面,，學(xué)校應(yīng)嚴格控制教師使用電子產(chǎn)品布置作業(yè)的頻率，避免學(xué)生過度依賴電子設(shè)備學(xué)習(xí),；另一方面,，應(yīng)積極開展豐富多彩的課外活動，如體育比賽,、社團活動,、科技創(chuàng)新等，讓學(xué)生在現(xiàn)實活動中收獲樂趣與成就感,，增強體質(zhì),，培養(yǎng)團隊合作精神和創(chuàng)造力。此外,，通過加強媒介素養(yǎng)教育課程與講座,，讓學(xué)生了解過度使用電子產(chǎn)品的危害，掌握合理使用方法,。學(xué)校還可組織“息屏日”活動,，鼓勵學(xué)生體驗無屏幕生活的美好。
減少手機依賴需全社會共同努力,，共建現(xiàn)實“歡樂營”,。政府應(yīng)加強對公共運動場地、文化設(shè)施建設(shè)的投入,，為青少年提供更多戶外活動與社交場所,，并通過政策引導(dǎo)企業(yè)開發(fā)“防沉迷”工具；網(wǎng)絡(luò)服務(wù)提供者應(yīng)切實履行社會責(zé)任,，加強未成年人模式管理,，優(yōu)化內(nèi)容審核,，減少不良信息，開發(fā)有益身心的應(yīng)用程序,；社會組織應(yīng)積極開展公益活動,，如“息屏24小時”活動，組織社區(qū)運動賽,、親子讀書會,、戶外探索等，填補青少年離開屏幕后的生活空白,，重建真實社交連接,，共同為青少年營造健康成長環(huán)境。
“手機可以重啟,，童年不能重來?！薄跋⑵?4小時”行動不僅是對手機依賴現(xiàn)象的一次重要反思,，更是對數(shù)字時代生活方式的一次積極調(diào)整。讓我們攜手共進,，從今天開始,，與手機“暫時分手”，去擁抱真實世界的溫暖與美好,。畢竟,，屏幕外的春風(fēng)、汗水和擁抱,，同樣值得熱愛,。（葉韻）（圖片源自網(wǎng)路）
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